LIFESTYLE- Dalam upaya mengatasi stres, ada beberapa trik yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
Pertama, memberi tekanan fisik pada tubuh dapat menjadi cara efektif untuk meringankan tekanan mental.
Melalui olahraga, hormon stres dalam tubuh dapat diredam, dan zat endorphin yang menghasilkan mood positif dapat dilepaskan.
Selain itu, olahraga juga memiliki dampak positif pada kualitas tidur dan kepercayaan diri.
BACA JUGA:Cara Alami Terbaru untuk Menaikan Berat Badan
Kedua, perhatikan pola makan. Hindari makanan cepat saji dan minuman rendah nutrisi.
Gantilah dengan konsumsi makanan dan minuman yang kaya akan omega-3, asam folat, vitamin B, vitamin C, magnesium, dan antioksidan.
Nutrisi ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk melengkapi asupan nutrisi, pertimbangkan juga mengonsumsi suplemen tertentu.
BACA JUGA:Herbal Alami ini Ampuh Meringankan Gejala Asma
Studi menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi gejala kecemasan hingga 20%, sementara green tea mengandung polifenol yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan dengan meningkatkan kadar serotonin.
Selain dari aspek fisik dan nutrisi, penting juga untuk menjaga koneksi sosial.
Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga dapat merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang berperan sebagai pereda stres alami.
Penelitian lain menunjukkan bahwa kurangnya koneksi sosial dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Imbau Jangan Terlarut dan Berlebihan Rayakan Tahun Baru