Dumbel ringan, seperti Dumbbell Neoprene Berwyn, bisa digunakan untuk latihan otot lengan, bahu, dan punggung.
Olahraga ini bahkan dapat dilakukan sambil duduk di meja kerja. Selain itu, mengangkat beban juga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis di masa tua.
Peregangan dan Olahraga di Meja Kerja
Bagi yang tidak memiliki banyak waktu atau ruang, olahraga ringan seperti peregangan bisa menjadi solusi.
BACA JUGA:Batman Cetak Sejarah, Superhero Pertama di Hollywood Walk of Fame
BACA JUGA:iQOO Z9 Turbo+ Resmi Hadir, Performa Tinggi dengan Harga Terjangkau, Siap Bersaing
Gerakan peregangan dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat khusus. Beberapa gerakan seperti peregangan trisep, squat dengan kursi, dips, serta peregangan pinggul dan lutut dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah duduk terlalu lama.
Selain itu, peregangan leher dan dada juga penting untuk mengatasi ketegangan di bahu dan punggung.
Yoga dan Relaksasi di Kantor
Yoga juga merupakan pilihan olahraga yang santai di kantor. Gerakan yoga ringan seperti peregangan tangan atau dada dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan pikiran.
Selain itu, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan fokus—dua hal yang sangat penting untuk menghadapi tekanan kerja.
BACA JUGA:Cara mudah Menghilangkan Bibir Hitam Menjadi Cerah
BACA JUGA:Tips Hilangkan Bau Amis Ceker Ayam dengan Mudah
Jalan Kaki di Sekitar Kantor
Salah satu cara paling sederhana untuk tetap aktif di kantor adalah dengan berjalan kaki. Luangkan beberapa menit untuk berjalan ke pantry, ruang rapat, atau sekadar mengelilingi gedung. Langkah-langkah kecil ini dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan memperlancar aliran darah setelah duduk lama.
Dengan melakukan olahraga ringan di kantor, kita tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan produktivitas.