Jaga Kualitas Tidur dengan Olahraga hingga Tidak Minum Kopi

Hindari Makanan Berat Malam Hari:

Konsumsi makanan berat malam hari dapat menyulitkan sistem pencernaan dan mengganggu tidur. Sebaiknya makan berat 3 jam sebelum tidur, atau pilih makanan ringan seperti roti atau susu jika masih lapar.

Tidak Minum Kopi Sebelum Tidur:

Menghindari minum kopi sebelum tidur disarankan karena kandungan kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan terbangun berkali-kali di malam hari. Hindari kebiasaan ini untuk mempertahankan kualitas tidur yang optimal.

BACA JUGA:Lestarikan Warisan Budaya, Gelar Serasehan Adat Suku Daya

Melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan tidur dapat memberikan dampak positif pada kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)

BACA JUGA:5 Desa Dinobatkan Sebagai Desa Tangguh Bencana