OKU EKSPRES - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi serius yang dapat menyerang siapa saja.
Meski sering kali tidak menimbulkan gejala, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan bahkan kematian.
Tekanan darah normal berada di kisaran 120/80 mmHg. Namun, jika tekanan darah mencapai 130/80 mmHg atau lebih, kondisi ini sudah tergolong hipertensi.
Berbagai faktor dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, termasuk gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
BACA JUGA:Pilih Arsenal, Raheem Sterling Tolak Gabung Klub Arab Saudi Meski Digaji Dua Kali Lipat
BACA JUGA:Casemiro Dihujat, Istrinya Bertindak
Kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan obesitas juga dapat memicu hipertensi. Namun, tidak perlu khawatir, karena tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dengan beberapa langkah berikut.
Menurut Halodoc, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat, dan sebaiknya dilakukan secara konsisten agar tekanan darah tetap stabil.
Latihan Otot Pernapasan
Meski sering dianggap sepele, latihan otot pernapasan, atau Inspiratory Muscle Strength Training (IMST), dapat menurunkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Menurut Journal of the American Heart Association, latihan ini memperkuat diafragma dan otot pernapasan, serta menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Teddy - Marjito Beri Santunan Anak Yatim hingga Hadiah Lomba Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW
BACA JUGA:Target Temukan Atlet-Atlet Berbakat dari OKU Selatan
Mengatur Pola Makan
Untuk menurunkan tekanan darah, disarankan untuk mengganti makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan biji-bijian dengan buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.