BACA JUGA:Jamin ketersedian air bersih di Ibu Kota Nusantara
Melewatkan makan dapat memperlambat proses pemulihan dan meningkatkan kelelahan.
Memakai Pakaian Basah
Segera ganti pakaian basah setelah berolahraga untuk mencegah iritasi kulit dan infeksi. Pakaian basah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh dan meningkatkan risiko sakit.
Langsung Berbaring
Berbaring segera setelah berolahraga dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan pusing atau mual. Beri tubuh waktu untuk pulih sebelum beristirahat.
Melakukan Pekerjaan Berat
Hindari aktivitas berat segera setelah berolahraga. Otot memerlukan waktu untuk pemulihan, dan melakukan pekerjaan berat bisa memperlambat proses pemulihan serta meningkatkan risiko cedera.
BACA JUGA:Lomba Panjat Pinang 79 Batang inisiatif dari Koran Sumatera Ekspres Siap Dilaksanakan
BACA JUGA:AHY Terima Bintang Mahaputera Nararya, Kontribusi di Bidang Pertanahan
Konsumsi Kopi Berlebihan
Meskipun kopi dapat meningkatkan performa, mengonsumsinya secara berlebihan setelah berolahraga bisa memperburuk dehidrasi dan keseimbangan elektrolit karena sifat diuretiknya.
Mengabaikan Nyeri
Jangan abaikan nyeri yang muncul setelah berolahraga, terutama jika intens atau berlangsung lama. Nyeri bisa menjadi tanda cedera dan memerlukan perhatian medis jika terus berlanjut.
Mengabaikan Evaluasi dan Perencanaan
Luangkan waktu untuk mengevaluasi kemajuan latihan dan merencanakan sesi berikutnya. Hal ini penting untuk memonitor perkembangan dan menjaga motivasi dalam mencapai tujuan.