1-2 jam sebelum olahraga: Pilih karbohidrat dan protein cepat serap, dan hindari serat serta lemak.
30 menit sebelum olahraga: Konsumsi makanan cair dengan gula sederhana, seperti jus buah tanpa ampas atau kopi dengan susu kental manis.
BACA JUGA:7 Keajaiban Kelapa untuk Rambut, Berikut Manfaatnya !
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Ini Arti Sebenarnya dari 16 Emoji Hati
Porsi Makan:
Semakin dekat dengan waktu olahraga, semakin kecil porsi makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Contoh: pisang matang atau sandwich roti tawar dengan putih telur.
Setelah olahraga, penting untuk makan kembali guna mengisi energi yang hilang, membangun otot dengan protein, dan menggantikan cairan yang hilang.
Dengan memahami intensitas olahraga dan strategi makan yang tepat, Anda bisa memilih apakah sebaiknya sarapan dulu atau berolahraga terlebih dahulu di pagi hari. (*)
BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Gaya, Berikut Manfaat Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata
BACA JUGA:Tips Menghindarai Anak Mendapat Bullying di Sekolah