Mana yang Didulukan, Olahraga atau Sarapan?

Senin 12 Aug 2024 - 21:13 WIB
Reporter : Dedi Okes
Editor : Eris Munandar

OKU EKSPRES - Banyak orang bertanya-tanya apakah sebaiknya sarapan terlebih dahulu atau berolahraga di pagi hari. 

Jawabannya sebenarnya tergantung pada intensitas olahraga yang akan dilakukan.

Intensitas olahraga mempengaruhi jenis energi yang digunakan tubuh. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang.

Seperti berjalan cepat atau jogging, umumnya mengandalkan lemak sebagai sumber energi.

BACA JUGA:7 Keterampilan Penting yang Membentuk Anak Sukses menurut Michele Borba

BACA JUGA:Faktor Risiko Stroke di Kalangan Generasi Muda dan Cara Mencegahnya

Sebaliknya, olahraga intensitas tinggi, seperti lari cepat atau latihan beban berat, lebih memanfaatkan karbohidrat.

Karena karbohidrat bisa diubah menjadi energi dengan cepat dan tanpa memerlukan oksigen sebanyak lemak.

Jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa fokus pada peningkatan performa, Anda bisa berolahraga tanpa sarapan terlebih dahulu. 

Namun, jika Anda ingin meningkatkan performa dan progres latihan, sebaiknya konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum berolahraga untuk memastikan energi tetap optimal.

BACA JUGA:Rahasia Diet, 7 Sayuran yang Ampuh Menyingkirkan Lemak Perut

BACA JUGA:5 Keuntungan yang Perlu Anda Ketahui Manfaat dari Konsumsi Jus Tomat dan Bawang

Berikut adalah beberapa strategi makan sebelum olahraga pagi:

Jarak Waktu Makan dan Olahraga:

3-4 jam sebelum olahraga: Konsumsi makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.

Kategori :