Senyawa indole dalam kembang kol dapat mempengaruhi hormon lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Penelitian dalam Journal of Nutrition mengaitkan konsumsi kembang kol dengan pengurangan lemak visceral.
Wortel
Wortel tidak hanya bermanfaat untuk penglihatan, tetapi juga efektif mengecilkan lingkar pinggang. Dengan rendah kalori dan tinggi serat, wortel kaya akan vitamin dan antioksidan.
Studi dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori.
BACA JUGA:Tips Menghindarai Anak Mendapat Bullying di Sekolah
BACA JUGA:Resep Cumi Pedas Masak Kemangi
Pare
Meskipun rasanya agak pahit, pare efektif dalam menurunkan berat badan. Senyawa dalam pare membantu mengatur kadar insulin, yang penting untuk mengelola kadar gula darah dan mengurangi lemak perut.
Timun
Timun memiliki kandungan air tinggi yang menyegarkan dan efektif dalam mengurangi lemak perut.
Penelitian di Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa makanan kaya air seperti timun berdampak positif pada manajemen berat badan.
Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya nutrisi dan serat, serta memiliki senyawa yang dapat meningkatkan pembakaran lemak.
BACA JUGA:Pupuk Cair Alami: Solusi Ramah Lingkungan untuk Perawatan Tanaman
BACA JUGA:Resep Kue Lumpang Gula Merah