Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale kaya akan vitamin A, C, zat besi, antioksidan, dan folat, yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.
- Buah dan sayuran berwarna cerah
Ubi, wortel, labu, melon, dan mangga kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang membuat rambut lebih lebat, lembap, berkilau, dan sehat.
- Jambu biji
Jambu biji merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga rambut menjadi lebih kuat dan indah.
- Kacang dan biji-bijian
Kekurangan zat besi dan folat dapat menyebabkan anemia dan rambut rontok. Nutrisi ini bisa diperoleh dari biji-bijian seperti gandum utuh, flaxseed, chia seed, sereal yang diperkaya zat besi, serta kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang merah.
BACA JUGA:Rumah Diduga Tempat Menyimpan BBM Terbakar, Kerugian Capai RP300 Juta
BACA JUGA:Tambang Bumi
- Daging
Kekurangan protein dapat membuat rambut mudah rontok dan rapuh. Konsumsi daging ayam, sapi, atau ikan yang tidak berlemak untuk mencukupi kebutuhan protein.
- Telur
Telur kaya akan protein, mineral, dan vitamin B7 atau biotin yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin rambut, perawatan dari luar juga penting.
Berkeramas secara rutin dengan sampo dan kondisioner yang sesuai, serta menghindari penggunaan pengering atau pelurus rambut dan cat rambut terlalu sering, dapat mencegah kerusakan rambut.
BACA JUGA:3 Wakil Lolos Final, Indonesia Berpeluang Juara Umum Australia Open 2024