Vitamin B, termasuk niasin (B3) dan biotin (B7), penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta mendukung pertumbuhannya.
Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen yang mendukung kekuatan dan kesehatan rambut serta kulit kepala. Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan.
Vitamin D
Vitamin D mendukung pembentukan folikel rambut, sehingga rambut bisa tumbuh dengan subur.
BACA JUGA:Truk Batubara Terguling, Jalinsum Macet
BACA JUGA:Enos-Yuda Terima Surat Rekomendasi PKB Maju Pilkada OKU Timur
Vitamin E
Vitamin E baik untuk pertumbuhan rambut dan memiliki sifat antioksidan yang menjaga kesehatan kulit dan rambut. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut dan masalah kesehatan lainnya.
Meskipun berbagai nutrisi di atas bisa diperoleh dari suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat, terutama untuk vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, dan E.
Beberapa makanan alami yang baik untuk kesehatan rambut antara lain:
- Ikan
Ikan kaya akan protein, mineral, vitamin, dan asam lemak omega-3. Ikan seperti salmon, tuna, dan tongkol sangat baik untuk rambut dan juga mencegah penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:Optimalkan Digitalisasi untuk Turunkan Stunting
BACA JUGA:Daging Stabil, Sayur Melonjak
- Sayuran hijau