Ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan tampilan yang menarik.
Anda juga bisa memilih menu Salad Pasta dengan Tuna. Salad pasta adalah cara yang sempurna untuk menginkorporasikan karbohidrat, protein, dan sayuran dalam satu hidangan.
Gunakan pasta gandum utuh sebagai dasar, campurkan dengan tuna kaleng (dalam air), potongan paprika merah dan hijau, bawang merah, serta zaitun hitam.
BACA JUGA:Berantas Narkoba, Periksa Anggota dengan Sampel Saliva
BACA JUGA:Atlet E-Sport Asal OKU Tersandung Kasus Dugaan Penyalahgunaan Narkoba
Untuk dressing, gunakan campuran minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica.
Salad ini bisa dibuat dalam jumlah besar dan disimpan di kulkas untuk beberapa hari, membuatnya praktis sebagai bekal.
2.Bento Box Berprotein Tinggi
Bento box adalah cara asal Jepang yang kreatif untuk mengemas makan siang. Pilihlah kotak dengan beberapa kompartemen untuk memisahkan berbagai jenis makanan.
Untuk protein, pilihlah ayam teriyaki, ikan salmon, atau tempe yang kaya akan protein. Tambahkan karbohidrat seperti nasi merah atau quinoa, dan seimbangkan dengan berbagai sayuran seperti brokoli, paprika, atau edamame.
Bento box ini tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga menyenangkan untuk dilihat, membuat waktu makan Anda lebih istimewa.
BACA JUGA:Cegah Penyebaran DBD, Pemerintah Desa Lubuk Dalam Lakukan Fogging
BACA JUGA:Jaga Hati
3.Wrap
Wrap adalah pilihan yang bagus untuk bekal karena mudah dibawa dan tidak berantakan. Gunakan tortilla gandum utuh atau daun kale sebagai pembungkusnya, lalu olesi dengan hummus sebagai dasar.
Isi dengan sayuran segar seperti selada, tomat, timun, dan sprout. Tambahkan varian dengan beberapa potongan ayam atau ikan untuk protein tambahan. Wrap ini tidak hanya enak tetapi juga memberi Anda asupan serat yang cukup.