Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa berenang secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan distribusi lemak tubuh, terutama pada wanita usia 50–70 tahun.
4. Angkat Beban
Latihan angkat beban tidak hanya membentuk otot, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan lebih cepat. Aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membersihkan kolesterol dari aliran darah.
Kombinasikan latihan angkat beban dengan olahraga kardio seperti jogging atau bersepeda agar hasilnya lebih maksimal.
5. Yoga
Meski tampak ringan, yoga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Selain menenangkan pikiran dan mengurangi stres, yoga juga dapat membantu menurunkan kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA:5 Buah Ampuh Penurun Kolesterol Setelah Lebaran: Sehatkan Jantung, Nikmati Hidup Tanpa Cemas!
BACA JUGA:7 Makanan Ampuh Penurun Kolesterol Tinggi, Bikin Jantung Lebih Sehat!
Melakukan yoga secara rutin selama tiga bulan terbukti mampu memperbaiki keseimbangan kadar kolesterol, terutama pada penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.
Menjalani gaya hidup aktif dengan rutin berolahraga merupakan cara alami dan efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, lakukan secara konsisten, dan imbangi dengan pola makan sehat agar hasilnya optimal.