Kelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan bisa membuat produksi asam lambung meningkat dan otot saluran pencernaan menegang. Untuk mengatasinya, coba lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti olahraga ringan, yoga, meditasi, atau sekadar menjalani hobi yang menyenangkan.
BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat untuk Redakan Asam Lambung
BACA JUGA:Pilihan Camilan Sehat untuk Meredakan Asam Lambung
Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
Dua kebiasaan ini berisiko merusak lapisan pelindung lambung dan menghambat proses penyembuhan jika lambung sudah bermasalah. Menghentikan keduanya akan membantu lambung tetap sehat dalam jangka panjang.
Kebiasaan Pendukung Lambung Sehat
Selain tips di atas, ada beberapa kebiasaan tambahan yang bisa membantu menjaga kesehatan lambung, seperti:
Jangan lewatkan sarapan agar lambung tidak kosong terlalu lama.
Minum cukup air, minimal delapan gelas sehari.
Batasi makanan manis berlebihan.
Rutin olahraga ringan 30 menit per hari.
Jaga kebersihan tangan sebelum dan sesudah makan untuk mencegah infeksi pencernaan.
BACA JUGA:Waspadai! Inilah Ciri-Ciri Asam Lambung Parah yang Perlu Kamu Ketahui
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Aman dan Baik untuk Penderita Asam Lambung
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kesehatan lambung bisa lebih terjaga dan risiko gangguan pencernaan dapat diminimalkan. Ingat, lambung yang sehat bukan hanya soal pencernaan lancar, tetapi juga mendukung energi dan kualitas hidup yang lebih baik.