Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot cenderung menurun. Latihan beban yang dilakukan secara rutin dan bertahap dapat membangun serta mempertahankan massa otot.
Otot yang kuat berperan penting dalam mendukung fungsi sendi dan melindunginya dari risiko cedera. Jadi, tubuh tak hanya lebih bugar, tetapi juga lebih tahan terhadap aktivitas fisik sehari-hari.
3. Membentuk Massa Otot dengan Optimal
Menurunkan berat badan tanpa olahraga cenderung membuat tubuh kehilangan otot, bukan lemak. Padahal, jaringan otot sangat penting dalam menjaga metabolisme dan kebugaran.
Melalui angkat beban, otot diberi rangsangan untuk tumbuh dan beradaptasi terhadap beban kerja yang meningkat, sehingga massa otot terbentuk secara optimal dan berfungsi lebih baik.
BACA JUGA:Sampah Menumpuk di Jalur Wisata Danau Ranau, Pemerintah Kecamatan Bergerak Cepat
BACA JUGA:Peringati Hari Jadi IAD ke-XXV, Kejari OKUS Salurkan Bantuan untuk Anak Yatim
4. Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Latihan beban juga terbukti efektif dalam merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan mineralnya.
Hal ini sangat penting, terutama untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa latihan ini dapat membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah serta nyeri yang berkaitan dengan kondisi seperti arthritis dan fibromyalgia.
5. Mengurangi Risiko Cedera dan Nyeri
Dengan meningkatnya kekuatan otot dan tendon, tubuh menjadi lebih stabil dan fleksibel.
Hal ini membantu mengurangi risiko cedera saat beraktivitas, serta mempercepat pemulihan ketika mengalami nyeri.
BACA JUGA:Dukung Kreativitas Milenial, Bupati OKU Timur Kukuhkan IPOK dan Pesmina
BACA JUGA:Resmi Dilantik, Oktafian Syah Efendi Dapat Gelar Adat di OKU Timur