OKU EKSPRES.COM - Pernahkah Anda merasa nyeri di leher saat bangun tidur? Rasa sakit ini bisa dipicu oleh posisi tidur yang tidak tepat atau penggunaan bantal yang tidak sesuai.
Agar aktivitas harian tidak terganggu, kondisi ini sebaiknya segera ditangani. Salah satu ciri umum dari gangguan ini adalah rasa sakit ketika leher digerakkan.
Keluhan ini tidak hanya muncul akibat salah memilih bantal, tetapi juga bisa karena perubahan posisi tidur yang tidak normal atau cedera ringan yang terjadi sebelum tidur.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya:
BACA JUGA:Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Manfaat Minum Teh Tawar Saat Bangun Tidur
1. Kompres Dingin
Kementerian Kesehatan menyarankan penggunaan kompres dingin untuk meredakan nyeri pada leher.
Caranya, basahi handuk dengan air es atau simpan sebentar di kulkas, lalu tempelkan ke area leher selama sekitar 15 menit.
Menurut jurnal Academic Emergency Medicine, kompres dingin terbukti efektif mengurangi nyeri dan peradangan akibat otot yang tegang.
2. Kompres Panas
Selain kompres dingin, terapi panas juga dapat digunakan untuk melemaskan otot-otot leher yang kaku. Panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
BACA JUGA:6 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
BACA JUGA:7 Penyebab Leher Sakit Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
Gunakan kompres hangat selama 15 menit untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mengembalikan fleksibilitas otot leher.