Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Amaka menambahkan rutinitas sederhana seperti detoks ringan dan tantangan mingguan.
Contohnya termasuk berjalan kaki 10 ribu langkah setiap hari, tidak mengonsumsi gula tambahan selama seminggu, atau memperbanyak minum air putih.
Meskipun terlihat sepele, kebiasaan kecil ini memiliki dampak besar bila dilakukan secara konsisten. Detoks juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh, memperbaiki sistem pencernaan, dan meningkatkan metabolisme—tanpa perlu suplemen mahal, cukup dengan konsumsi sayur, buah, dan air putih yang cukup.
3. Latihan Kekuatan (Strength Training)
Daripada menghabiskan waktu berjam-jam untuk kardio, Amaka lebih memilih latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, dan squat.
Latihan jenis ini membangun massa otot yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat dan Cerah dari Buah Apel: Bukan Sekadar Camilan Diet!
BACA JUGA:8 Keunggulan Alpukat yang Membantu Menyukseskan Diet Sehat Anda
“Otot adalah jaringan aktif secara metabolik—semakin banyak otot, semakin tinggi pembakaran kalori, bahkan saat tubuh sedang beristirahat,” jelasnya. Selain membakar lemak lebih efektif, latihan kekuatan juga membentuk tubuh agar lebih kencang dan proporsional.
4. Makanan Tinggi Protein
Asupan protein yang cukup sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Amaka menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein seperti dada ayam, telur, tahu, lentil, greek yoghurt, serta biji-bijian.
Protein membantu membentuk dan memperbaiki otot, memberikan rasa kenyang lebih lama, serta menjaga massa otot selama diet berlangsung.
Tanpa protein yang cukup, tubuh justru bisa kehilangan otot dan memperlambat pembakaran lemak.
BACA JUGA:7 Buah yang Mengenyangkan untuk Mendukung Program Diet Sehat Anda
BACA JUGA:Benarkah Selai Kacang Bisa Bantu Diet? Ini Fakta Ilmiahnya!
Dengan menerapkan keempat strategi ini—intermittent fasting, detoks ringan, strength training, dan pola makan tinggi protein—Amaka berhasil menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat tanpa mengorbankan kesehatan.