OKU EKSPRES - Jantung berperan vital sebagai mesin utama tubuh yang bertugas memompa darah, membawa oksigen, dan nutrisi ke seluruh organ. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung bukanlah pilihan, melainkan kebutuhan penting untuk menunjang kelangsungan hidup.
Sebelum melangkah lebih jauh dalam merawatnya, penting untuk memahami seperti apa tanda-tanda jantung yang sehat. Dari tekanan darah hingga kondisi mulut, berikut adalah ciri-ciri jantung yang bekerja optimal dan dalam kondisi prima:
1. Tekanan Darah Stabil dan Ideal
Salah satu indikator utama jantung sehat adalah tekanan darah yang berada dalam batas normal. Untuk orang dewasa, tekanan darah yang ideal berada di bawah 120/80 mmHg. Jika angka tekanan darah mulai menyentuh 130/80 mmHg ke atas, ini bisa menjadi pertanda awal hipertensi—yang pada akhirnya dapat memaksa jantung bekerja lebih keras dan memicu risiko gagal jantung.
2. Detak Jantung dalam Rentang Normal
Jantung yang sehat berdetak secara teratur dan sesuai kebutuhan tubuh. Pada umumnya, detak jantung orang dewasa saat istirahat berada di kisaran 60–100 denyut per menit. Frekuensi ini bisa sedikit berbeda tergantung aktivitas dan kondisi fisik masing-masing. Detak jantung yang terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur dapat menandakan adanya gangguan ritme jantung (aritmia), seperti fibrilasi atrium atau takikardia.
BACA JUGA:Rahasia Jahe untuk Jantung Sehat: Fakta Ilmiah di Baliknya
BACA JUGA:Waspada Jantung Berdebar: Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Napas Teratur dan Tidak Sesak
Sistem kerja jantung yang optimal akan menunjang pernapasan yang normal. Jika Anda tidak mudah sesak napas saat beraktivitas ringan hingga sedang, ini menjadi tanda bahwa sirkulasi oksigen dalam tubuh berlangsung lancar. Sebaliknya, napas yang terengah-engah saat melakukan aktivitas ringan bisa menjadi peringatan dini adanya gangguan jantung atau paru-paru.
4. Kolesterol Baik (HDL) Lebih Dominan
Pemeriksaan profil lipid bisa memberi gambaran umum tentang kondisi jantung. Idealnya, seseorang dengan jantung yang sehat memiliki kadar HDL (kolesterol baik) yang lebih tinggi daripada LDL (kolesterol jahat). HDL membantu membersihkan kolesterol dari pembuluh darah, mencegah penumpukan plak, dan mengurangi risiko aterosklerosis—penyumbatan arteri yang memicu penyakit jantung.
5. Tidak Cepat Merasa Lelah
Jika tubuh Anda tetap bertenaga setelah beraktivitas dan tidak gampang lelah, ini bisa menjadi sinyal bahwa jantung Anda mampu memompa darah secara efisien. Jantung yang kuat akan mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dengan optimal, menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari.
6. Mulut Bersih dan Bebas Infeksi