2. Teh Tanpa Gula
Teh, baik hijau maupun hitam, merupakan pilihan yang baik karena mengandung antioksidan dan dapat membantu mengendalikan gula darah. Pastikan teh yang Anda minum tidak diberi gula. Jika ingin menambah rasa, Anda bisa meneteskan sedikit madu alami atau menambahkan perasan lemon.
3. Kopi Hitam
Kopi tanpa tambahan gula, susu, atau krimer adalah pilihan yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Jika tak terbiasa dengan rasa pahit kopi, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia dalam jumlah terbatas.
4. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung nutrisi penting dan tidak terlalu memengaruhi kadar gula darah. Namun, konsumsinya tetap harus dibatasi, idealnya tidak lebih dari 1–2 gelas per hari agar tidak memicu lonjakan kalori.