Lakukan latihan napas, meditasi ringan, atau yoga khusus untuk ibu hamil guna meredam stres.
Perhatikan asupan
Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari kafein atau camilan manis mendekati waktu tidur.
Posisi tidur yang tepat
Berbaring miring ke kiri membantu aliran darah ke janin dan memaksimalkan kerja ginjal ibu. Menyelipkan bantal di antara lutut atau di bawah perut dapat mengurangi tekanan tubuh.
Jika berbagai upaya di atas belum berhasil atau gejala insomnia semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli tidur.
BACA JUGA:Dorong Pembentukan Koperasi Desa
BACA JUGA:Beri Pembinaan hingga Tindakan Tegas Terhadap Pemuda Nongkrong Malam Hari
Penanganan medis mungkin diperlukan, khususnya bila muncul gangguan tidur berat atau kondisi seperti sleep apnea.
Dengan mengelola kualitas tidur secara baik selama kehamilan, ibu tidak hanya menjaga kesehatannya, tetapi juga mendukung tumbuh kembang janin secara optimal. (*)