OKU EKSPRES - Merencanakan kehamilan tidak hanya soal kesiapan mental dan emosional, tapi juga melibatkan berbagai langkah penting seperti mengecek riwayat kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Selain langkah medis, ada beberapa hal yang bisa dilakukan pasangan suami istri untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Agar program hamil berjalan optimal, yuk, simak beberapa tips berikut ini, Moms!
7 Langkah untuk Meningkatkan Kesempatan Hamil
1. Perhatikan Kualitas Sperma
Menurut Dr. Asmita Kaundal, MD, OB/GYN, yang berbasis di New Delhi, kualitas serta jumlah sperma sangat menentukan keberhasilan pembuahan. Maka dari itu, sebaiknya suami melakukan pemeriksaan sperma sebelum memulai program kehamilan.
Selain itu, konsumsi nutrisi seperti folat, seng, vitamin C, dan vitamin E juga dapat membantu memperbaiki kualitas sperma.
BACA JUGA:4 Bahan Alami yang Bantu Hitamkan Rambut dari Uban
BACA JUGA:Lahirkan Bibit Atlet, SMBR Gelar Turnamen Tenis Pelajar di OKU Raya
2. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesuburan. Mulailah dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, penggunaan narkoba, hingga sering makan junk food.
3. Rutin Berhubungan Intim di Masa Subur
Berhubungan intim secara teratur, terutama di masa subur, dapat memperbesar peluang hamil. Idealnya, lakukan hubungan seksual 2-3 hari sebelum masa ovulasi dan lanjutkan setiap 36 jam selama masa subur.
Perhatikan juga jeda waktu agar sperma memiliki kesempatan untuk beregenerasi.
4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa mengganggu keseimbangan hormon dan menghambat proses ovulasi.