Pilihlah air yang diberi tambahan buah atau herbal yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh secara alami.
Alkohol
Alkohol menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk kelelahan, sakit kepala, dan ketegangan selama menstruasi. Selain itu, alkohol dapat memperburuk perubahan suasana hati, menjadikannya lebih sulit untuk dikelola. Sebagai alternatif, pilih minuman non-alkohol seperti air kelapa untuk mengembalikan elektrolit tubuh dan menghindari dehidrasi.
Minuman Dingin
Minuman dingin dapat menghambat sirkulasi darah dan memicu kontraksi otot rahim yang lebih kuat, meningkatkan rasa sakit dan kram. Walaupun bukti ilmiah terbatas, banyak wanita merasa lebih baik dengan menghindari minuman dingin saat menstruasi. Cobalah teh herbal hangat atau air lemon untuk menjaga hidrasi tubuh dan meredakan kram.
BACA JUGA:Samsung Galaxy Watch 8 Classic dan Galaxy Watch Ultra 2, Meluncur Juli 2025?
Minuman Berbasis Susu
Meskipun susu kaya akan kalsium, beberapa wanita merasa bahwa minuman berbasis susu meningkatkan kembung dan kram selama menstruasi.
Hal ini mungkin disebabkan oleh sifat inflamasi dari protein dalam susu. Sebaiknya pilih minuman non-susu jika Anda merasa susu memperburuk gejala menstruasi.
Cara Tetap Terhidrasi dengan Aman Selama Menstruasi
Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air selama menstruasi untuk membantu mengurangi kembung dan meredakan kram. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh chamomile atau jahe, adalah pilihan yang baik untuk meredakan kram dan meningkatkan relaksasi.
BACA JUGA:Kulit “T-Rex” Pertama di Dunia, Inovasi Bioteknologi dari Zaman Purba