OKU EKSPRES - Buah ceri tak hanya dikenal karena rasanya yang manis dan segar, tapi juga karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tak heran kalau ceri sering dijadikan campuran berbagai sajian seperti salad, minuman, kue, bahkan produk kecantikan.
Ceri termasuk dalam keluarga Rosaceae, yang juga menaungi buah persik, plum, dan nektarin. Sejak zaman Romawi Kuno, buah kecil berwarna merah ini sudah dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Umumnya, ceri terbagi menjadi dua jenis utama: ceri manis dan ceri asam. Menariknya, ceri asam memiliki kadar kalori yang lebih rendah tapi kaya akan vitamin C dan beta karoten.
Buah ini mengandung berbagai zat penting seperti antioksidan, vitamin C, kalium, serat, dan fitokimia, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat utama dari buah ceri:
BACA JUGA:Resep Es Pisang Ijo Durian: Sajian Manis Segar dengan Sensasi Lembut dan Legit
1. Meredakan Nyeri Sendi
Kandungan flavonoid dan antosianin dalam ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu meredakan peradangan penyebab nyeri sendi. Penelitian terhadap wanita berusia 40-70 tahun yang mengalami nyeri sendi menunjukkan bahwa konsumsi jus ceri dua kali sehari selama tiga minggu efektif mengurangi gejala peradangan.
2. Solusi Alami untuk Insomnia
Ceri dikenal sebagai buah yang mengandung melatonin alami, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Mengonsumsi ceri secara rutin, misalnya dalam bentuk jus, bisa membantu kamu yang kesulitan tidur untuk mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik.
3. Meredakan Nyeri Otot Setelah Olahraga
Jika kamu sering merasa pegal usai berolahraga, cobalah minum jus ceri. Penelitian menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi jus ceri seminggu sebelum lomba mengalami nyeri otot yang lebih ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Hal ini karena kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam ceri mampu melindungi dan mempercepat pemulihan otot.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah ceri juga baik untuk jantung. Antioksidan yang terkandung di dalamnya, terutama anthocyanin, membantu menjaga fungsi metabolisme glukosa dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Ini menjadikan ceri sebagai camilan yang ramah jantung.
BACA JUGA:iPhone 17 Pro Hadir dengan Desain Kamera Baru dan Lompatan Besar di Sektor Fotografi