Selain berpengaruh pada keseimbangan energi, konsumsi makanan manis secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme lainnya.
BACA JUGA:Lawan Indonesia, Tony Popovic Masukan 4 Pemain Baru
BACA JUGA:Harga Gas LPG 3 KG Tembus Rp28 Ribu Pertabung
Hal ini terutama terjadi jika gula yang dikonsumsi berasal dari pemanis buatan atau gula tambahan yang banyak ditemukan dalam minuman kemasan, sirup, dan kue manis.
Asupan gula berlebih tidak hanya menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis, tetapi juga dapat memicu resistensi insulin, yang berisiko meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Lebih dari itu, kelebihan gula dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak, sehingga berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, meskipun berbuka dengan yang manis dapat memberikan energi cepat, tidak semua jenis makanan manis memiliki manfaat yang sama.
BACA JUGA:Kurang 24 Jam, Tangkap Tersangka Pembunuh Tukang Ojek Online
BACA JUGA:Hujan Deras, Tiga Pohon Tumbang Membuat Arus Lalulintas Lumpuh
Sebagai pilihan yang lebih sehat, kurma sering dianjurkan untuk berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami yang lebih stabil serta kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kurma juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan manis olahan, sehingga lebih aman dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
Selain kurma, buah-buahan seperti pisang, apel, dan pepaya juga bisa menjadi alternatif yang baik.
Kandungan gula alami yang disertai serat dalam buah-buahan membuat pelepasan energi berlangsung lebih lambat dan stabil.
BACA JUGA:Ramadan Momen Meraih Keberkahan, Pahala dan Ampunan
BACA JUGA:Gelar Penutupan Khatam Al Quran hingga Berbuka Bersama Warga Binaan
Jus buah tanpa tambahan gula juga bisa menjadi pilihan yang baik karena selain memberikan rasa manis alami, juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh setelah berpuasa.