OKU EKSRES - Saat menjalankan ibadah puasa, penderita maag kerap mengalami berbagai keluhan, seperti nyeri di ulu hati, perut kembung, mual, hingga muntah. Hal ini terjadi karena lambung dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, sehingga produksi asam lambung meningkat.
Selain itu, perubahan pola makan dan jam tidur selama Ramadan juga dapat memengaruhi sistem pencernaan, meningkatkan risiko maag kambuh.
Agar ibadah puasa tetap lancar tanpa gangguan maag, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Segera Berbuka
Menjaga jadwal makan yang teratur sangat penting untuk mencegah maag. Oleh karena itu, pastikan selalu makan sahur meskipun hanya dalam porsi kecil, dan jangan menunda berbuka puasa. Jika sedang dalam perjalanan atau sibuk bekerja, usahakan tetap berbuka tepat waktu agar lambung tidak dibiarkan kosong terlalu lama.
BACA JUGA:Jamur Salju, Rahasia Alami untuk Kulit Sehat dan Kekebalan Tubuh
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jamur Tiram Yang Rendah Kalori
2. Pilih Makanan yang Ramah untuk Lambung
Agar maag tidak kambuh, konsumsi makanan yang aman bagi pencernaan. Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak, karena dapat memicu peningkatan asam lambung.
Sebaiknya, pilih makanan yang kaya serat dan mudah dicerna, seperti sayur, buah, tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt sebagai sumber probiotik yang baik untuk kesehatan saluran cerna.
3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Maag
Beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk kondisi maag, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan minuman berkafein atau bersoda. Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan ini, terutama saat berbuka dan sahur, agar asam lambung tetap stabil dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Tidur setelah sahur atau berbuka dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu rasa tidak nyaman dan sensasi terbakar di dada (heartburn). Untuk mencegah hal ini, beri jeda sekitar 1–2 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
BACA JUGA:Jamur Enoki, Sumber Nutrisi dan Kaya Manfaat untuk Kesehatan