11 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi

Senin 24 Feb 2025 - 19:35 WIB
Reporter : Gus Munir
Editor : Dedi Okes

Mengonsumsi jus buah bit secara rutin diketahui memberikan manfaat jangka pendek dan panjang dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Stroberi

Stroberi dan blueberry mengandung antosianin, sejenis flavonoid dengan efek antioksidan yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Tinjauan tahun 2019 menunjukkan bahwa konsumsi antosianin dari buah beri dapat memberikan manfaat dalam mengontrol tekanan darah, meskipun hasilnya mungkin bervariasi tergantung pada faktor individu.

8. Kiwi

Mengonsumsi satu porsi kiwi setiap hari telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik. 

BACA JUGA:Seniman Italia Jual

BACA JUGA:Khasiat Kunyit Putih untuk Kesehatan

Sebuah studi uji coba pada 2022 menemukan bahwa makan dua buah kiwi sebelum sarapan selama satu minggu dapat menurunkan tekanan darah sebesar 2,7 mmHg. 

Kiwi juga kaya vitamin C, yang menurut meta-analisis tahun 2020 dapat membantu mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi primer.

9. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antibiotik dan antijamur yang juga berkontribusi pada kesehatan jantung.

Sebuah tinjauan pada 2020 menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, serta meningkatkan elastisitas arteri.

BACA JUGA:Rempah Aromatik Ketumbar dengan Segudang Manfaat Kesehatan

BACA JUGA:Lada, Rempah Kaya Manfaat untuk Kesehatan

10. Cokelat Hitam

Kategori :