Manfaat Olahraga Ringan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadan

Senin 24 Feb 2025 - 15:01 WIB
Reporter : Hesti
Editor : Gus Munir

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Menggunakan Minyak Zaitun untuk Masak

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Selama puasa, kebiasaan makan berlebihan saat berbuka bisa berisiko meningkatkan berat badan. Dengan rutin berolahraga, tubuh dapat tetap aktif dan membakar lemak serta kalori yang tidak terpakai, sehingga menjaga berat badan tetap ideal.

Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

Jika kamu ingin berolahraga selama puasa, pilihlah olahraga ringan yang tidak menguras banyak energi. Berikut beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat dicoba:

1. Jalan Santai

Jalan kaki santai selama 30 menit dapat menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko stroke, memperkuat tulang, serta menurunkan lemak tubuh. Cobalah jalan santai beberapa saat sebelum berbuka puasa.

2. Jogging

Jogging dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan risiko diabetes. Lakukan jogging ringan sekitar 30 menit sebelum berbuka untuk manfaat terbaik.

BACA JUGA:Mentan Amran Pimpin Operasi Pasar Pangan Murah Besar-Besaran, Libatkan 4.500 Gerai Kantor Pos di Seluruh Indon

BACA JUGA:Palembang Soccer Skills berkembang pesat. Baik dari segi prestasi maupun lainnya.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang bisa dilakukan dengan intensitas rendah, cocok bagi yang ingin tetap bergerak tanpa menguras banyak tenaga. Melakukan yoga di sore hari sambil menunggu waktu berbuka sangat disarankan.

4. Bersepeda

Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta membantu memperkuat otot bagian bawah tubuh. Kamu bisa bersepeda santai di sore hari atau menggunakan sepeda statis.

5. Beban Tubuh

Kategori :