OKU EKSPRES - Kesulitan tidur di malam hari, atau yang dikenal sebagai insomnia, dapat berdampak pada kondisi tubuh di keesokan harinya, seperti mudah lelah dan kurang fokus.
Berbagai faktor bisa memicu masalah ini, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi kesehatan fisik dan mental.
Berikut beberapa penyebab umum yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang:
1. Konsumsi Alkohol
Meskipun alkohol sering membuat seseorang merasa mengantuk, dalam jangka panjang justru dapat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA: 4 Makanan Sehat yang Bisa Memicu Jerawat
BACA JUGA:Jaga Kebersihan, Rutin Lakukan Gotong Royong
Alkohol dapat menghambat fase tidur rapid-eye-movement (REM), yang berperan penting dalam tidur yang nyenyak.
Selain itu, tubuh akan bekerja untuk memetabolisme alkohol, sehingga meningkatkan kemungkinan seseorang terbangun di tengah malam.
2. Aktivitas Sebelum Tidur
Apa yang dilakukan sebelum tidur dapat memengaruhi kemudahan seseorang untuk terlelap. Misalnya, berolahraga dalam waktu dekat sebelum tidur dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh tetap terjaga.
Selain itu, terlalu lama menatap layar gadget sebelum tidur juga dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
BACA JUGA:Temukan Bunga Bangkai di Tepi Kebun Warga
BACA JUGA:Bawang Merah- Cabai Merah Keriting Turun, Minyak Goreng-Beras Stabil
3. Asupan Kafein