Baca Label Makanan: Periksa kandungan gula pada label informasi gizi produk makanan dan minuman. Hindari produk dengan gula tambahan yang tinggi.
Pilih Pemanis Alami: Pilihlah makanan dan minuman yang tidak mengandung pemanis buatan atau yang menggunakan pemanis alami, seperti buah atau susu kedelai.
Kombinasikan Gula dengan Nutrisi Lain: Kombinasikan konsumsi gula dengan sumber protein, serat, dan lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula dan mengurangi rasa lapar.
Pola Makan Rendah Gula: Fokus pada pola makan yang mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, serta meningkatkan konsumsi serat dan protein.
Dengan memahami batas konsumsi gula yang aman dan bahaya yang ditimbulkan, kita bisa lebih bijak dalam mengatur pola makan. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan gaya hidup sehat agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan serius di masa depan.