BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Mie Instan Berlebihan dan Cara Mengatasinya
5. Peregangan
Melakukan peregangan di rumah adalah cara yang mudah untuk tetap aktif tanpa risiko berlebihan. Peregangan juga membantu menjaga kelenturan tubuh dan mengurangi ketegangan otot.
Ibu hamil bisa melakukan peregangan dengan menggunakan alat tambahan seperti dumbbell ringan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga hanya boleh dilakukan jika kehamilan dalam keadaan sehat. Jika ibu hamil mengalami perdarahan, sakit kepala, pusing, nyeri dada, atau sesak napas, segera hentikan aktivitas fisik dan konsultasikan dengan dokter.
Selain itu, ibu hamil perlu menghidrasi tubuh dengan baik dan mengonsumsi makanan sehat sebelum dan setelah berolahraga untuk mendukung kebutuhan nutrisi.
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Bougenville untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ide Jualan Minuman Segar: Resep Es Teler Sederhana dan Kekinian
Dengan rutin berolahraga dengan jenis yang tepat, ibu hamil dapat merasakan manfaat kesehatan yang positif sepanjang kehamilan.