SETELAH melahirkan, perut mengalami perubahan signifikan, terutama perut yang membuncit. Ini adalah hal yang wajar karena adanya peregangan otot perut dan jaringan ikat selama kehamilan untuk memberi ruang pada bayi.
Setelah melahirkan, rahim akan mengecil kembali, namun proses ini tidak instan karena dipengaruhi oleh perubahan hormonal. Demikian pula dengan mengecilkan perut, diperlukan waktu dan usaha.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan:
Waktu Istirahat yang Cukup:
Pastikan untuk memberi diri waktu istirahat dan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas karena pengaruh hormon kortisol yang terkait dengan waktu tidur.
BACA JUGA:Perlunya Mengunyah Makanan dengan Benar Jika Tidak Ingin Mendapat Masalah Kesehatan Berikut Ini !
BACA JUGA:Disebut Bodoh, Rencanakan Laporkan Mahfud
Menyusui Bayi:
Menyusui bukan hanya penting untuk bayi, tetapi juga membantu mengecilkan perut. Proses menyusui membakar kalori dan merangsang kontraksi, membantu mengecilkan rahim.
Aktif Bergerak:
Setelah melahirkan, tetaplah aktif dengan bergerak perlahan. Ini membantu menjaga kelenturan otot-otot yang mungkin kaku setelah melahirkan.
Olahraga:
Mulailah berolahraga sekitar enam minggu setelah melahirkan, setelah berkonsultasi dengan dokter. Berbagai aktivitas seperti berjalan, yoga, peregangan, berenang, atau senam aerobik dapat membantu mengecilkan perut.
Jaga Asupan Makanan:
Perhatikan asupan makanan dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak tak jenuh. Hindari diet ekstrem dan konsumsi makanan cepat saji.