Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.
Bersepada
Bersepeda adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan bisa dilakukan di mana saja. Olahraga ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memperkuat otot-otot bagian bawah tubuh.
BACA JUGA:Resep Camilan Lezat Jagung Susu Keju untuk Keluarga
BACA JUGA:Panduan Mewarnai Rambut yang Aman dan Sehat
Bersepeda secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kamu bisa bersepeda menggunakan sepeda statis di gym atau sepeda biasa di luar ruangan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, coba bersepeda setidaknya 150 menit setiap minggu. Jangan lupa memakai helm dan peralatan keselamatan lainnya jika bersepeda di luar ruangan. (*)