Mulailah dengan berjalan selama 5 menit sebagai tahap awal.
Kombinasikan lari dan berjalan, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
Akhiri dengan pendinginan untuk menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
Beri waktu istirahat pada tubuh sebelum kembali berlari.
BACA JUGA:Sumsel Masuk 10 Besar Provinsi Terbaik di Indonesia dalam Pengendalian Inflasi
BACA JUGA:Program Makan Bergizi Gratis Tetap Jalan Selama Ramadan, Begini Teknisnya !
Jika Anda baru memulai, lakukan lari secara perlahan, dua kali seminggu, dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Jangan lupa mengimbangi olahraga dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk hasil yang maksimal.
Kategori :