OKU EKSPRES - Pepaya (Carica papaya L.) adalah buah tropis yang berasal dari wilayah selatan Meksiko dan utara Amerika Selatan. Selain rasanya yang manis dan lezat, pepaya kaya akan nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat luar biasa. Yuk, simak kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari buah ini!
Kandungan Nutrisi Pepaya
Pepaya adalah buah bergizi yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang. Dalam 152 gram pepaya terkandung:
- Kalori: 59
- Karbohidra: 15 gram
- Sera: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 157% dari kebutuhan harian
- Vitamin A: 33% dari kebutuhan harian
- Folat: 14% dari kebutuhan harian
- Potasium: 11% dari kebutuhan harian
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Kentang, Manfaat dan Tips Mengolahnya
BACA JUGA:Rahasia Sayuran Hijau: 9 Manfaat Dahsyat untuk Tubuh Sehat
Pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, vitamin K, serta antioksidan seperti karotenoid (termasuk likopen) dan enzim papain.