3. Minuman Berkafein
Kopi dan teh, terutama jika diminum saat perut kosong, dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kafein juga dapat melemahkan katup esofagus bawah, sehingga memicu refluks asam. Sebagai pengganti, coba minum teh herbal atau air hangat.
4. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas seperti nasi uduk dengan sambal atau mie goreng pedas di pagi hari dapat mengiritasi lambung, terutama bagi penderita maag atau GERD.
Hindari makanan pedas untuk menjaga kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Buah - Buah Sehat yang Bantu Menurunkan Berat Badan Secara Alami
BACA JUGA:Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan: Dari Pencernaan hingga Jantung
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas dan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks asam lambung.
Pilih air putih hangat untuk menghidrasi tubuh tanpa risiko gangguan lambung.
Rekomendasi Menu Sarapan yang Aman
Agar terhindar dari masalah asam lambung, pilih menu sarapan yang ringan, mudah dicerna, dan rendah kandungan asam. Beberapa pilihan sehat meliputi:
- Oatmeal dengan potongan pisang
- Roti gandum dengan selai kacang tanpa gula
- Bubur ayam tanpa tambahan sambal