3. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-5 kali dalam seminggu. Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah secara bertahap dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan untuk menghindari cedera.
4. Pertahankan Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi karena memberikan tekanan ekstra pada arteri. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Salah satu cara terbaik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah dengan mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga.
BACA JUGA:Kucing Terberat di Dunia, Kroshik, Tutup Usia Setelah Perjuangan Panjang Melawan Obesitas
BACA JUGA:Jaguar Akan Luncurkan Mobil Listrik Mewah
5. Batasi Asupan Garam
Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, yang pada gilirannya akan meningkatkan tekanan darah. Untuk itu, orang yang mengalami hipertensi disarankan untuk membatasi asupan garam, baik dari masakan, camilan, atau makanan kemasan. Sebaiknya, konsumsi sodium dibatasi tidak lebih dari 1500–2000 mg per hari untuk orang dewasa.
Menurunkan tekanan darah tinggi bukanlah hal yang sulit, asalkan dilakukan dengan konsisten. Dengan mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, dan mengurangi konsumsi garam, Anda bisa menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Mulailah sekarang untuk hidup lebih sehat, dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang.