Mana yang Didulukan, Olahraga atau Sarapan?
Ilsutrasi sarapan setelah olahraga. -Foto: klikdokter-Dedi
OKU EKSPRES - Banyak orang bertanya-tanya apakah sebaiknya sarapan terlebih dahulu atau berolahraga di pagi hari.
Jawabannya sebenarnya tergantung pada intensitas olahraga yang akan dilakukan.
Intensitas olahraga mempengaruhi jenis energi yang digunakan tubuh. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang.
Seperti berjalan cepat atau jogging, umumnya mengandalkan lemak sebagai sumber energi.
BACA JUGA:7 Keterampilan Penting yang Membentuk Anak Sukses menurut Michele Borba
BACA JUGA:Faktor Risiko Stroke di Kalangan Generasi Muda dan Cara Mencegahnya
Sebaliknya, olahraga intensitas tinggi, seperti lari cepat atau latihan beban berat, lebih memanfaatkan karbohidrat.
Karena karbohidrat bisa diubah menjadi energi dengan cepat dan tanpa memerlukan oksigen sebanyak lemak.
Jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa fokus pada peningkatan performa, Anda bisa berolahraga tanpa sarapan terlebih dahulu.
Namun, jika Anda ingin meningkatkan performa dan progres latihan, sebaiknya konsumsi makanan tinggi karbohidrat sebelum berolahraga untuk memastikan energi tetap optimal.
BACA JUGA:Rahasia Diet, 7 Sayuran yang Ampuh Menyingkirkan Lemak Perut
BACA JUGA:5 Keuntungan yang Perlu Anda Ketahui Manfaat dari Konsumsi Jus Tomat dan Bawang
Berikut adalah beberapa strategi makan sebelum olahraga pagi:
Jarak Waktu Makan dan Olahraga:
- Tag
- Share
-
-
