5 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Mengonsumsi Vitamin C Berlebihan
Ilustrasi mengonsumsi Vitamin C . -Foto:shutterstock-Hesti
OKU EKSPRES - Salah satu vitamin yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah Vitamin C, yang juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak.
Meskipun memiliki berbagai manfaat, perlu diingat bahwa kelebihan vitamin C dapat menimbulkan sejumlah efek samping.
Sebagai contoh, mengonsumsi satu jeruk atau segelas jus stroberi mungkin sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian bagi sebagian besar orang.
Namun, dosis yang berlebihan akan mudah terbuang bersama urine karena vitamin C larut dalam cairan.
BACA JUGA:Southgate Jadi Kandidat Utama Pelatih MU
BACA JUGA:Jadel Katongo Diprediksi Jadi Pemain Kelas Dunia
Menurut Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa disarankan mendapatkan 65-90 miligram vitamin C per hari, dengan batas maksimal 2.000 miligram. Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti:
Ketidakseimbangan Nutrisi
Kelebihan vitamin C dapat mengganggu fungsi tubuh dalam mengolah nutrisi lainnya, seperti menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga, menyebabkan masalah nutrisi yang tidak seimbang.
Masalah Pencernaan
Suplemen vitamin C dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, termasuk diare, mual, muntah, heartburn, dan nyeri perut.
Bila tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi, lemas, tekanan darah rendah, dan ketidakseimbangan mineral.
BACA JUGA:Chip Boss Domino Mulai Naik per 1 B, Nyaris Samai Harga Pesaingnya HDI
- Tag
- Share
-
-
