Manfaat Buah Naga Serta Kandungan Gizi Yang Terkandung Didalam Buahnya

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 14 Jan 2025 - 17:07

Ilustrasi Manfaat Buah Naga -foto:HALODOC-Hesti

OKU EKSPRES - Buah naga, atau pitaya, adalah buah tropis dengan kulit merah cerah dan rendah kalori, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Ada dua jenis buah naga, yaitu yang memiliki daging buah merah dan putih. Kedua jenis ini memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan Gizi dalam Buah Naga

Buah naga dikenal karena bentuknya yang unik dan kandungan air yang banyak, memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.

Walaupun buah ini rendah kalori, ia kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Berikut adalah kandungan gizi dalam 227 gram buah naga:

Kalori: 136 kkal

Protein: 3 gram

Karbohidrat: 29 gram

Serat: 7 gram

Zat besi: 8% dari kebutuhan harian

Magnesium: 18% dari kebutuhan harian

Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian

manfaat buah naga serta kandungan gizi yang terkandung didalam buahnya                            oku ekspres - buah naga, atau pitaya, adalah buah tropis dengan kulit merah cerah dan rendah kalori, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
ada dua jenis buah naga, yaitu yang memiliki daging buah merah dan putih. kedua jenis ini memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
kandungan gizi dalam buah naga
buah naga dikenal karena bentuknya yang unik dan kandungan air yang banyak, memberikan sensasi segar saat dikonsumsi.
walaupun buah ini rendah kalori, ia kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. berikut adalah kandungan gizi dalam 227 gram buah naga:
baca juga:berbagai macam manfaat buah anggur untuk tubuh
baca juga:oppo siap luncurkan find n5, diklaim sebagai flagship lipat tertipis di dunia
kalori: 136 kkal
protein: 3 gram
karbohidrat: 29 gram
serat: 7 gram
zat besi: 8% dari kebutuhan harian
magnesium: 18% dari kebutuhan harian
vitamin c: 9% dari kebutuhan harian
vitamin e: 4% dari kebutuhan harian
selain itu, buah naga mengandung senyawa yang bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin yang dapat meningkatkan manfaat kesehatan buah ini.
manfaat buah naga untuk kesehatan
mencegah penyakit kronis
buah naga kaya akan antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh, membantu mencegah peradangan dan kerusakan sel. ini dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, radang sendi, dan gangguan jantung.
baca juga:beatbot perkenalkan roboturtle, robot amfibi canggih untuk pelestarian dan penanggulangan bencana
baca juga:airborne empire, game rpg dan city builder inovatif di udara
meningkatkan kesehatan usus
buah naga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, seperti bakteri asam laktat dan bifidobacteria, yang penting untuk mencegah infeksi dan diare.
mengatasi sembelit
kandungan serat dalam buah naga membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. menambahkan buah naga dalam diet harian dapat membantu menjaga kelancaran buang air besar.
meningkatkan fungsi otak
kandungan nutrisi dalam buah naga dapat menjaga kesehatan otak, memperbaiki fokus, dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
menurunkan risiko depresi
magnesium dalam buah naga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan mencegah depresi.
baca juga:pengusaha muda di china bangun replika rumah nohara dari crayon shin-chan, habiskan rp6,3 miliar
baca juga:tesla resmi luncurkan model y 2025 facelift juniper di asia-pasifik
meningkatkan sistem imun
vitamin c dan karotenoid dalam buah naga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
mencegah anemia
buah naga mengandung zat besi yang penting untuk transportasi oksigen dalam tubuh serta pemecahan makanan menjadi energi. vitamin c dalam buah naga juga membantu penyerapan zat besi.
meningkatkan kesehatan reproduksi
bagi wanita, konsumsi buah naga dapat mengurangi risiko penyakit endometriosis dan mendukung kesehatan organ reproduksi.
mencegah penuaan dini
antioksidan dalam buah naga mencegah kerusakan pada komponen kulit seperti kolagen dan asam hialuronat, serta melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini.
baca juga:rahasia daun pandan, penurun gula darah hingga pereda nyeri alami
baca juga:7 manfaat luar biasa nanas yang wajib anda tahu
mencegah penyakit kanker
nutrisi dalam buah naga membantu menjaga kesehatan sel tubuh dan mencegah perubahan sel yang dapat menyebabkan kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
menutrisi rambut
zat besi dalam buah naga mendukung kesehatan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, menghasilkan rambut yang lebih sehat dan lebat.
menjaga kesehatan jantung
konsumsi buah naga membantu menjaga kadar kolesterol normal, yang pada gilirannya menjaga kesehatan jantung.
meningkatkan hidrasi tubuh
dengan kandungan air yang tinggi, buah naga dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, mencegah dehidrasi.
baca juga:9 manfaat luar biasa pisang kepok
baca juga:mitos atau fakta, bolehkah mandi saat demam?
meningkatkan kesehatan tulang
magnesium dalam buah naga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah gangguan seperti osteoporosis.
mencegah penyakit mata
beta-karoten dalam buah naga membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
dengan berbagai manfaat tersebut, buah naga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk melengkapi pola makan sehat sehari-hari