8 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 14:17

Ilustrasi buah zaitun yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. -Foto: orami.co.id-Eris

8 manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - buah zaitun dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan. berikut adalah beberapa keuntungan utama dari mengonsumsi buah zaitun:
menjaga kesehatan jantung
- asam oleat
kandungan asam oleat dalam buah zaitun berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), yang sangat mendukung kesehatan jantung.
- antioksidan
senyawa seperti hydroxytyrosol bertindak sebagai antikoagulan, mengurangi risiko pembekuan darah, serta membantu menjaga aliran darah tetap sehat.
menjaga kesehatan kulit
- vitamin e
kaya akan vitamin e, buah zaitun berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu mempertahankan kelembapan kulit.
baca juga:tips menyimpan brokoli agar tidak cepat kuning
baca juga:pelatih vietnam mata-matai permainan timnas indonesia lawan jepang dan arab saudi
mengatur kadar kolesterol
- lemak sehat
lemak tak jenuh dalam buah zaitun berkontribusi dalam menjaga keseimbangan kadar kolesterol tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
meningkatkan kesehatan tulang
- kalsium dan polifenol
kandungan kalsium dan polifenol pada buah zaitun berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
mengurangi risiko penyakit kanker
- senyawa antioksidan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
meningkatkan kesehatan pencernaan
- serat
kandungan serat dalam buah zaitun berfungsi untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
baca juga:debat pilkada oki: muchendi tenang dan lancar menjawab pertanyaan, dja'far shodiq gugup
baca juga:mendagri minta tidak tegas asn tak netral
menjaga hidrasi tubuh
- kandungan natrium
buah zaitun berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, berkontribusi pada hidrasi yang baik.
membantu pembentukan sel darah merah
- zat besi
kandungan zat besi dalam buah zaitun berfungsi dalam pembentukan hemoglobin, yang penting untuk transportasi oksigen dalam darah.
tips mengonsumsi buah zaitun
anda dapat menikmati buah zaitun secara langsung, menambahkannya ke dalam salad, atau menggunakannya dalam berbagai resep masakan. 
minyak zaitun juga merupakan pilihan populer untuk mendapatkan manfaatnya.
baca juga:usai dilanda panas ekstrem, palembang hujan deras disertai hujan es
baca juga:program bantuan rp25 juta per kk dinilai mencam defisit apbd muba
dengan segala manfaat yang ditawarkan, buah zaitun dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet anda. 
namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan berkonsultasi dengan ahli gizi jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)