Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 01 Nov 2024 - 11:42

Ilustrasi manfaat air putih -foto :krakataumedika.com-Hesti

manfaat minum air putih untuk kesehatan                            oku ekspres - minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus. air putih berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, memungkinkan setiap sel, jaringan, dan organ berfungsi optimal.
rekomendasi konsumsi air
umumnya, orang dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. bagi wanita hamil, asupan yang dianjurkan adalah 2,5 liter, sementara wanita menyusui disarankan untuk mengonsumsi 3 liter per hari. kebutuhan cairan juga meningkat setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah.
meskipun berbagai minuman seperti teh atau susu dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula, sehingga lebih menyehatkan.
manfaat kesehatan dari air putih :
baca juga:mac mini 2024 hadir dengan ukuran lebih kecil
baca juga:renault emblème, mobil konsep dengan visi dekarbonisasi masa depan
1. mencegah dehidrasi
mengonsumsi air putih secara teratur penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala seperti mulut kering, kelelahan, dan pusing. jika tidak ditangani, dehidrasi dapat berujung pada masalah serius seperti gangguan fungsi ginjal.
2. menjaga kesehatan sendi dan otot
air putih membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas sendi serta otot, mencegah kekakuan, dan menjaga stamina saat beraktivitas.
3. menurunkan berat badan
dengan meningkatkan metabolisme, air putih membantu pembakaran lemak dan pengeluaran kotoran. minum air sebelum makan juga bisa mengurangi porsi makan, sehingga kalori yang masuk ke tubuh tetap terjaga.
4. memelihara kesehatan kulit
air putih yang cukup menjaga kelembapan kulit, mencegah kekeringan akibat dehidrasi.
baca juga:ai menulis seperempat kode di google
baca juga:reddit catatkan keuntungan pertama sejak ipo, saham meroket 42%
5. menjaga konsentrasi
kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi otak, termasuk kemampuan fokus. asupan air yang cukup membantu menjaga performa otak agar tetap optimal.
6. mencegah sembelit
asupan cairan yang memadai penting untuk fungsi pencernaan yang baik, membantu mencegah sembelit.
7. mencegah batu ginjal
penelitian menunjukkan bahwa cukup minum air putih dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan melancarkan pembuangan sisa metabolisme melalui urine.
8. menjaga tekanan darah
air berperan penting dalam menjaga kekentalan darah. dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, sehingga konsumsi air yang cukup sangat penting.
baca juga:samsung luncurkan perangkat xr, kapan?
baca juga:gelar razia di blok hunian warga binaan
9. membantu kinerja jantung
air putih membantu jantung berfungsi dengan baik. kekurangan cairan dapat mengurangi volume darah dan memengaruhi tekanan darah serta detak jantung.
10. meningkatkan stamina
selain dari makanan, tubuh juga memerlukan air untuk menjaga energi. cukup minum air membantu tubuh tetap bugar dan tidak cepat lemas saat beraktivitas.
dengan memahami manfaat ini, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan asupan air putih dalam kehidupan sehari-hari.