5 Tips Ampuh Usir Kantuk Tanpa Kopi, Bikin Energi Langsung Kembali

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 30 Oct 2024 - 07:56

Ilustrasi mengantuk saat bekerja. -Foto:Shutterstock-Gus munir

5 tips ampuh usir kantuk tanpa kopi, bikin energi langsung kembali                            oku ekspres - mengantuk sering muncul tiba-tiba saat beraktivitas, terutama di jam-jam rawan seperti setelah makan siang. 
banyak orang mengandalkan kopi untuk mengatasi kantuk, tetapi tidak semua orang menyukai minuman tersebut. 
cara terbaik untuk menangkal kantuk adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur, yaitu 7-8 jam per malam untuk orang dewasa. 
mengantuk saat beraktivitas dapat mengganggu produktivitas dan menyebabkan kita kehilangan waktu berharga.
baca juga:perkuat rasa nasionalisme dan persatuan
baca juga:polres oku selatan kumpulkan 251 kantong darah
berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan kantuk secara alami saat beraktivitas:
5 cara ampuh mengatasi kantuk saat beraktivitas. 
tidur singkat (power nap) 
luangkan waktu untuk tidur sejenak selama 15-30 menit. tidur singkat ini dapat mengembalikan energi yang hilang akibat kantuk.
peregangan (stretching) 
lakukan peregangan sederhana seperti menggerakkan lengan dan leher, serta memutar bahu.
baca juga:manfaatkan lahan bekas pasar dibangun gedung blk
baca juga:upaya mediasi paula verhoeven dan baim wong gagal
peregangan membantu melancarkan aliran darah dan mengendurkan otot tegang, sehingga tubuh terasa lebih segar.
minum air putih 
rasa kantuk bisa muncul karena tubuh kurang terhidrasi. pastikan minum air putih secara rutin agar metabolisme tubuh berjalan lancar.
cuci muka dengan air dingin 
membasuh wajah dengan air dingin dapat membantu mengurangi rasa lelah di mata dan membuat anda kembali bersemangat untuk beraktivitas.
olahraga ringan 
aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau peregangan, dapat meningkatkan kualitas tidur malam. tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu menghindari kantuk di siang hari.
baca juga:umrah, jennifer coppen diingatkan pada kematian
baca juga:rodri raih penghargaan ballon d'or, 64 tahun penantian spanyol terbayar
itulah beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk saat beraktivitas. selamat mencoba, dan semoga aktivitas anda semakin produktif!. (*)