Jarang Diketahui, Inilah Manfaat Semangka bagi Ibu Hamil

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 27 Oct 2024 - 13:25

Ilustrasi MANFAAT SEMANGKA BAGI IBU HAMIL-foto:makuku.co.id-Hesti

jarang diketahui, inilah manfaat semangka bagi ibu hamil                             oku ekspres - buah semangka memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil karena kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin a, vitamin b5, vitamin c, kalium, likopen, tembaga, dan asam amino citrulline.
dengan cita rasa manis dan kandungan air yang tinggi, semangka sangat menyegarkan dan cocok untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
nutrisi dan manfaat semangka untuk ibu hamil
semangka mengandung 91% air dan 7,5% karbohidrat, serta hampir tidak memiliki lemak dan protein, menjadikannya pilihan rendah kalori yang ideal untuk menjaga hidrasi.
berikut adalah beberapa manfaat semangka untuk ibu hamil:
baca juga:cara ampuh mengurangi pilek pada si kecil
baca juga:9 cara menabung yang efektif untuk mencapai kebebasan finansial
1. mencegah preeklamsia likopen yang terdapat dalam semangka, yang memberi warna merah pada buah ini, dapat berperan dalam pencegahan preeklamsia dan mengurangi risiko berat lahir rendah. namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini.
2. menurunkan tekanan darah semangka adalah sumber citrulline yang tinggi, terutama di kulit putih yang melingkari dagingnya. dalam tubuh, citrulline diubah menjadi arginine, yang berfungsi untuk melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. mengontrol kesehatan jantung kalium adalah mineral penting yang terdapat dalam semangka, berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. ibu hamil disarankan untuk memenuhi asupan kalium harian sebanyak 4.700 mg, yang dapat diperoleh dari semangka dan makanan lain seperti pisang dan sayuran hijau.
4. meningkatkan imunitas kandungan vitamin c dalam semangka berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh dan membantu pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan jaringan tubuh.
baca juga:gratis biaya admin, cepat, dan mudah! inilah 8 aplikasi transfer uang antar bank terpopuler 2024
baca juga:bri dan pos indonesia luncurkan fitur kirim barang di brimo, kirim barang kini lebih mudah dari smartphone!
5. mengatasi kram vitamin b5 dalam semangka juga membantu meredakan kram yang sering dialami ibu hamil, serta berperan dalam produksi hormon selama kehamilan.
6. melawan radikal bebas tembaga yang terkandung dalam semangka berfungsi sebagai antioksidan, membantu melawan radikal bebas dan berperan dalam pembentukan sel darah merah, pembuluh darah, serta mendukung kesehatan jantung dan tulang.
7. mendukung tumbuh kembang janin vitamin a pada semangka penting untuk perkembangan organ vital janin, termasuk paru-paru, ginjal, dan sistem saraf pusat. selain itu, semangka dapat membantu meredakan mual selama kehamilan.
tips memilih dan menyajikan semangka :
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari semangka, pilihlah buah yang segar dan matang. carilah semangka yang kuat, simetris, bebas dari kerusakan, dan memiliki kulit mengkilap dengan bagian bawah berwarna kuning mentega.
baca juga:bayar ukt bisa lewat atm bri dan brimo, mahasiswa bisa nikmati kelebihan dan keuntungannya 
baca juga:keunggulan dan syarat pengajuan kpr bri, bunga kompetitif hingga platform berbagai jenis property
semangka dapat dinikmati langsung, dijus, atau ditambahkan ke salad. disarankan juga untuk mengonsumsi bagian kulit putihnya yang mengandung banyak citrulline.
meskipun semangka bermanfaat, perlu diingat bahwa buah ini rendah serat. pastikan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buah lainnya selama kehamilan untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 7 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan