Raih Kesehatan Jantung Optimal dengan Buah-Buahan Ini

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 09:36

Ilustrasi Buah yang sehat untuk jantung -foto:herminahospitals.com-Hesti

raih kesehatan jantung optimal dengan buah-buahan ini                            oku ekspres - jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam kehidupan manusia. oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang bermanfaat untuk jantung.
buah-buahan yang baik untuk jantung kaya akan nutrisi dan antioksidan, yang dapat membantu mencegah kolesterol tinggi serta menurunkan risiko penyakit jantung. berikut adalah beberapa rekomendasi buah yang baik untuk kesehatan jantung:
1. anggur
anggur mengandung polifenol yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah, faktor risiko penyakit jantung. pektin dalam anggur juga berfungsi menurunkan kolesterol jahat.
2. apel
apel kaya akan quercetin yang membantu mencegah pembekuan darah. serat larut dalam apel dapat menurunkan kolesterol, sementara flavonoidnya berperan dalam menurunkan tekanan darah.
baca juga:bebas double chin, tips dan ramuan alami untuk penampilan ideal
baca juga:penemuan samudera bawah tanah raksasa di kedalaman 700 kilometer bumi: terobosan ilmiah besar
3. alpukat
alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan kaya akan kalium, yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.
4. semangka
kandungan citrulline dalam semangka melancarkan aliran darah dan membantu mengendalikan tekanan darah. likopen dalam semangka juga berfungsi menurunkan kadar kolesterol.
5. buah beri
blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan yang mengurangi peradangan dan penumpukan plak. buah-buahan ini juga membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah.
6. jeruk
jeruk kaya akan vitamin c serta antioksidan flavonoid dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. serat dalam jeruk juga berfungsi menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
baca juga:kapal laut ss united states siap disulap menjadi rumah bagi kehidupan bawah laut
baca juga:gadis 10 tahun yang menghilang di hutan louisiana ditemukan dengan bantuan drone termal
7. kiwi
kiwi memiliki kandungan vitamin c yang lebih tinggi dibandingkan jeruk. vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, sementara kalium dalam kiwi membantu mengontrol tekanan darah.
agar manfaat buah-buahan tersebut dapat dirasakan secara maksimal, sebaiknya konsumsi dalam keadaan utuh dan segar. pastikan untuk mencuci buah dengan bersih sebelum mengonsumsinya.
selain mengonsumsi buah, penting juga untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan bergizi lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat demi menjaga kesehatan jantung, seperti tidak merokok, rutin berolahraga, serta melakukan pemeriksaan jantung secara berkala, terutama jika anda memiliki faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes.
baca juga:nasa astronot abadikan momen badai milton dari luar angkasa
baca juga:prada dan axiom space kolaborasi desain baju antariksa nasa untuk misi artemis iii
jika anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang buah yang baik untuk jantung atau pola makan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang tepat. ditinjau oleh dr. carlinda nekawaty
baca juga:cukup gunakan 3 bahan dapur, kuku menjadi mengkilap
baca juga:5 cara alami hilangkan bruntusan di wajah

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 19 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan