Tips Cegah Ngantuk Usai Makan Siang

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 06 Oct 2024 - 20:38

Ilustrasi ngantuk usai makan siang. -Foto: Klik Dokter-Hesti

Usahakan untuk menjadwalkan makan dan istirahat sesuai ritme tubuh. Setelah makan siang, berjalan-jalan sejenak dapat membantu tubuh tetap aktif.

Hindari makanan tinggi lemak atau cepat saji

Sebaiknya jauhi makanan dengan kadar lemak tinggi atau makanan cepat saji. Pilih makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, serta sumber protein rendah lemak.

Perhatikan asupan karbohidrat

Penting untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi merah, agar energi dilepaskan secara bertahap.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk setelah makan siang. (*)

tips cegah ngantuk usai makan siang                            oku ekspres - rasa kantuk yang muncul setelah makan siang adalah hal umum yang dialami oleh banyak orang. 
meski tidak berbahaya, kantuk ini bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. mengetahui penyebabnya sangat penting agar dapat menghindarinya.
kantuk setelah makan siang dapat dipicu oleh beberapa faktor, seperti jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi serta pola hidup tertentu. 
berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah rasa kantuk usai makan siang:
baca juga:balap liar, belasan pelajar dan sepeda motor diamankan
baca juga:instagram hilgers langsung tembus 1 juta pengikut
pilih makanan dengan kandungan melatonin rendah
konsumsi makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang memiliki kadar melatonin lebih rendah.
seimbangkan asupan protein
sesuaikan konsumsi protein pada makan siang dan padukan dengan makanan yang mengandung triptofan dalam jumlah seimbang. 
pilihlah makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
baca juga:cari solusi jangka pendek untuk tekan kemiskinan
baca juga:sfc menang besar 5-1 atas persikabo
atur waktu makan
usahakan untuk menjadwalkan makan dan istirahat sesuai ritme tubuh. setelah makan siang, berjalan-jalan sejenak dapat membantu tubuh tetap aktif.
hindari makanan tinggi lemak atau cepat saji
sebaiknya jauhi makanan dengan kadar lemak tinggi atau makanan cepat saji. pilih makanan sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, serta sumber protein rendah lemak.
perhatikan asupan karbohidrat
penting untuk memilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi merah, agar energi dilepaskan secara bertahap.
itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kantuk setelah makan siang. (*)
baca juga:atr/bpn fokus tingkatkan kualitas pengelolaan pengaduan
baca juga:tengku dewi ingin umrah untuk tenangkan diri