7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Depan Layar

Reporter: Agrar |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 10:32

Ilustrasi mengistirahatkan mata setelah lama bekerja di depan layar. -Foto: Freepik-Agrar

7 cara mudah menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar                            oku ekspres - saat ini, banyak orang menghabiskan waktu bekerja di depan layar laptop atau komputer. namun, menatap layar terus-menerus dapat membuat mata cepat lelah. agar mata tetap sehat, berikut beberapa tips sederhana yang dapat kamu coba, yang bersumber dari hellosehat.
1. jaga jarak pandang
pastikan jarak antara mata dan layar laptop atau komputer berkisar antara 50-71 cm. jika terlalu dekat, mata bisa cepat lelah dan fokus menjadi kurang jelas. oleh karena itu, penting untuk memastikan jarak pandang yang tepat agar mata tidak mudah lelah.
2. terapkan aturan 20-20-20
metode ini sangat mudah dilakukan. setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. cara ini memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat sejenak dari layar dan menjaga kesehatannya.
3. ambil jeda 15 menit
setelah dua jam bekerja tanpa henti, ambillah jeda sekitar 15 menit. selama waktu ini, jauhkan diri dari layar dan cobalah untuk menutup mata atau melihat pemandangan di luar. istirahat ini sangat penting untuk mengurangi stres pada mata.
baca juga:polisi avon dan somerset uji coba alat ai bernama “soze” untuk membantu penyelesaian kasus
baca juga:leica q3 43, kamera premium dengan harga fantastis dan kualitas tak tertandingi
4. sering-sering berkedip
saat fokus pada layar, kita cenderung lupa untuk berkedip. padahal, berkedip membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan. jangan lupakan kebiasaan berkedip agar mata tetap nyaman.
5. istirahatkan mata secara berkala
setiap jam, ambil waktu untuk beristirahatkan mata. cobalah menutup mata sejenak atau mengalihkan pandangan ke tempat lain.
kamu juga bisa melakukan gerakan relaksasi mata, seperti menggosok telapak tangan hingga hangat dan menempelkannya di mata. ini akan membantu mata menjadi lebih rileks.
6. pakai filter layar
jika sering bekerja di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan filter layar atau kacamata pelindung. alat ini dapat mengurangi cahaya terang dan radiasi dari layar, sehingga mata tidak cepat lelah.
baca juga:tips menurunkan berat badan secara sehat dan efektif
baca juga:menyongsong era baru, dodge charger listrik pertama yang mengguncang dunia
7. atur pencahayaan ruangan
pastikan pencahayaan di ruanganmu tidak terlalu terang atau terlalu redup. pencahayaan yang tepat akan membuat mata lebih nyaman dan tidak cepat lelah.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan mata meskipun harus berlama-lama di depan layar. ingatlah bahwa menjaga kesehatan mata sangat penting untuk jangka panjang.(*)
baca juga:tahan banting dan super canggih, ini dia fitur unggulan redmi note 14 pro+
baca juga:galaxy s24 fe, performa kencang, kamera canggih, dan harga terjangkau