Cara Agar Kualitas Tidur Tetap Terjaga

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Selasa , 12 Dec 2023 - 22:48

Agar kualitas tidur tetap terjaga perlu melakukan beberapa cara atau kebiasaan. (Foto: yesdok)--

cara agar kualitas tidur tetap terjaga                            menjaga kualitas tidur sangat penting agar metabolisme tubuh tetap optimal dan mendukung kesehatan serta produktivitas. 
beberapa kebiasaan sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan berpotensi menyebabkan dampak negatif. seperti perubahan suasana hati, penurunan produktivitas, dan risiko penyakit. 
beberapa cara agar kualitas tidur tetap terjaga:
menghindari mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan peningkatan berat badan.
menyesuaikan jadwal olahraga agar tidak dilakukan menjelang tidur, karena dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuat tidur menjadi sulit.
baca juga:hujan deras, jembatan terputus
menghindari kebiasaan membaca di tempat tidur, untuk menghindari terus terjaga tanpa disadari dan memastikan pencahayaan buku tidak mengganggu tidur.
menjaga suhu ruangan agar nyaman, tidak terlalu panas atau dingin, untuk mendukung kenyamanan tidur.
hindari minum kopi sebelum tidur karena kafein dalam kopi dapat membuat sulit tidur.
mengurangi waktu bermain ponsel sebelum tidur, karena cahaya dari layar dapat mengganggu produksi melatonin.
baca juga:apbd 2024 turun rp 394 miliar lebih
menghindari bekerja hingga larut malam, dan jika perlu, istirahat sejenak dan meregangkan otot sebelum tidur.
menghindari aktivitas yang merangsang pikiran, seperti menonton film yang dapat menyebabkan sulit tidur.
memilih wewangian yang menenangkan dan tidak merangsang, untuk menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.
menjaga durasi tidur siang agar tidak terlalu lama, agar tidak mengganggu pola tidur malam.
baca juga:tiga orang tewas saat bersihkan sumur
dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, diharapkan dapat memperbaiki kualitas tidur dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)
baca juga:tingkatkan ketahanan pangan dengan budidaya ikan dalam ember

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 13 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan