Tips Efektif Meredakan Asam Lambung Naik

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Gus Munir |

Minggu , 25 Aug 2024 - 20:44

Ilustrasi mengalami asam lambung.-Foto: realfood-Dedi

tips efektif meredakan asam lambung naik                            oku ekspres - saat asam lambung naik, atau dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (gerd), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu kualitas hidup. 
berikut beberapa langkah yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung:
hindari faktor pemicu
hindarilah makanan pedas, berlemak, atau asam saat gejala gerd muncul. juga, jangan makan terlalu cepat atau berbaring setelah makan, karena ini bisa memicu naiknya asam lambung.
lakukan tindakan sederhana
- longgarkan pakaian
jika mengenakan celana ketat membuat anda merasa asam lambung naik, longgarkan atau lepas kancing celana untuk mengurangi tekanan pada perut.
baca juga:7 tanaman herbal ampuh untuk sembuhkan sakit mata
baca juga:program kemuliaan bupati enos diganjar penghargaan dari kemenag ri
- menegakkan posisi tubuh
jika gejala muncul saat berbaring, segera berdiri atau duduk dengan posisi tegak untuk mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung.
meninggikan posisi kepala saat tidur
tidurlah dengan kepala lebih tinggi dari tubuh untuk membantu meredakan keluhan asam lambung.
- tidur menghadap ke kiri
penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri adalah posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung, meskipun efektivitasnya masih perlu dikaji lebih lanjut.
minuman yang meredakan asam lambung
air putih, teh chamomile, air jahe, dan air kelapa dipercaya bisa membantu menetralkan asam lambung.
baca juga:tumbuhkan budaya bangsa, gelar lomba gerak jalan dan karnaval 
baca juga:kerahkan pasukan untuk pengamanan kantor kpu dan bawaslu
perhatikan pola makan
makan dengan porsi kecil dan hindari makan mendekati waktu tidur. mengunyah permen karet juga dapat membantu meredakan gejala.
konsultasi dengan dokter
jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
hindari tidur setelah makan
tubuh memerlukan waktu sekitar 4–5 jam untuk mencerna makanan. hindari tidur segera setelah makan untuk mencegah naiknya asam lambung.
makanan yang harus dihindari sebelum tidur
- minuman bersoda atau berkafein
hindari minuman berkafein atau bersoda agar tidur tidak terganggu.
baca juga:ribuan warga padati pawai pembangunan
baca juga:imbau masyarakat terlibat judi online
- protein hewani (daging merah)
protein hewani membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat menyebabkan kram perut dan mengganggu tidur.
- makanan berlemak dan gorengan
makanan berlemak dan gorengan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, membuat anda tetap terjaga di malam hari.
- makanan pedas dan asam
makanan pedas dan asam dapat merangsang produksi asam lambung dan menimbulkan ketidaknyamanan.
baca juga:ulah bocil bermain korek api di atas kasur, 4 rumah warga ib i palembang terbakar
baca juga:rumahnya disatroni kawan maling, pengusaha di palembang alami kerugian rp 441 juta
setiap orang mungkin merespons makanan dengan cara yang berbeda.
jika anda mengalami masalah tidur atau gangguan pencernaan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi anda. (*)
baca juga:pelajar sma di palembang jadi korban salah sasaran dan alami luka bacokan parang
baca juga:terjebak di aliran sungai, buaya sepanjang 3 meter ditangkap warga muratara

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 26 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan