5 Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 19 Aug 2024 - 22:13

5 Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah. -Foto: halodoc-Eris

5 makanan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah                            oku ekspres - bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah sangat penting untuk mencegah kondisi memburuk. 
salah satu cara efektif untuk menjaga gula darah tetap normal adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan gula darah secara konsisten. 
memperhatikan asupan makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
untuk mengontrol dan menurunkan gula darah, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. 
baca juga:pkb resmi dukung pasangan enos-yudha maju pilkada oku timur
baca juga:rayakan hut ri ke-79 gelar jalan santai hingga senam massal
pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah, yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:
kacang-kacangan
kacang-kacangan adalah salah satu pilihan makanan yang baik untuk menurunkan gula darah. 
kacang kaya akan serat dan protein, serta mengandung karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. 
baca juga:ribuan warga saksikan karnaval budaya
baca juga:stok minyakita di pasaran kosong
karena itu, kacang dicerna lebih lambat oleh tubuh, yang membantu mencegah lonjakan gula darah. selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan magnesium, yang berperan dalam menjaga kestabilan gula darah.
sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau, yang tidak mengandung pati, merupakan pilihan makanan yang ideal bagi penderita diabetes. 
sayuran berpati umumnya memiliki kandungan karbohidrat dan indeks glikemik yang tinggi, sedangkan sayuran hijau justru sebaliknya. 
sayuran hijau juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat melindungi mata dari komplikasi diabetes seperti katarak dan degenerasi makula.
baca juga:modus judi online kian variatif
baca juga:bawaslu harap tidak ada diskriminasi di daerah perbatasan ri-malaysia
ceri
ceri adalah buah yang baik untuk menurunkan gula darah, terutama karena kandungan anthocyanin di dalamnya. 
anthocyanin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu insulin bekerja lebih efektif dalam mengontrol kadar gula darah.
tomat
tomat mengandung likopen dan anthocyanin, dua antioksidan yang diketahui memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbose. 
zat-zat ini membantu memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah, sehingga tomat bisa menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk menurunkan gula darah.
baca juga:45 anggota dprd oku timur periode 2024-2029 resmi dilantik
baca juga:jaga budaya dan ciri khas, gelar lomba perahu bidar
makanan tinggi protein
makanan yang tinggi protein seperti ikan dan telur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
ikan dan telur mengandung lemak sehat omega-3, yang tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah. 
makanan ini juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, yang sering dikaitkan dengan diabetes.
demikianlah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes agar dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali. (*)
baca juga:berharap semakin solid berikan pelayanan hukum kepada masyarakat
baca juga:gibei unbara dorong pemahaman pasar modal untuk investor muda

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 20 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan