10 Kesalahan Setelah Berolahraga

Reporter: Hesti |

Editor: Eris Munandar |

Jumat , 16 Aug 2024 - 21:37

Ilustrasi olahraga. -Foto: Istimewa-Hesti

10 kesalahan setelah berolahraga                            oku ekspres - berolahraga adalah dasar penting bagi kesehatan yang optimal, namun perhatian terhadap tubuh setelah latihan juga tidak boleh diabaikan. 
sayangnya, banyak orang sering mengabaikan langkah-langkah penting yang dapat mempengaruhi hasil latihan dan meningkatkan risiko cedera.
berikut adalah sepuluh kesalahan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap dalam kondisi prima.
melewatkan pendinginan
setelah berolahraga intens, sangat penting untuk melakukan pendinginan guna mencegah kekakuan otot dan nyeri otot tertunda. 
baca juga:rahasia alami dari kolang kaling bisa turunkan kolesterol dan jaga kesehatan jantung
baca juga:mu goda marcos alonso untuk gabung
pendinginan membantu menormalkan kembali denyut jantung dan mendukung pemulihan yang optimal.
kurangnya hidrasi
dehidrasi adalah masalah serius yang kerap diremehkan. memastikan asupan air yang cukup setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah kram otot dan gangguan elektrolit.
makan makanan berlemak
hindari konsumsi makanan berlemak setelah berolahraga karena dapat memperlambat penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemulihan otot dan pengisian energi.
melewatkan makan
setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi, terutama protein, untuk memperbaiki otot dan memulihkan energi. 
baca juga:atlet olimpiade tak raih medali dapat bonus rp250 juta 
baca juga:jamin ketersedian air bersih di ibu kota nusantara
melewatkan makan dapat memperlambat proses pemulihan dan meningkatkan kelelahan.
memakai pakaian basah
segera ganti pakaian basah setelah berolahraga untuk mencegah iritasi kulit dan infeksi. pakaian basah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh dan meningkatkan risiko sakit.
langsung berbaring
berbaring segera setelah berolahraga dapat mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan pusing atau mual. beri tubuh waktu untuk pulih sebelum beristirahat.
melakukan pekerjaan berat
hindari aktivitas berat segera setelah berolahraga. otot memerlukan waktu untuk pemulihan, dan melakukan pekerjaan berat bisa memperlambat proses pemulihan serta meningkatkan risiko cedera.
baca juga:lomba panjat pinang 79 batang inisiatif dari koran sumatera ekspres siap dilaksanakan
baca juga:ahy terima bintang mahaputera nararya, kontribusi di bidang pertanahan
konsumsi kopi berlebihan
meskipun kopi dapat meningkatkan performa, mengonsumsinya secara berlebihan setelah berolahraga bisa memperburuk dehidrasi dan keseimbangan elektrolit karena sifat diuretiknya.
mengabaikan nyeri
jangan abaikan nyeri yang muncul setelah berolahraga, terutama jika intens atau berlangsung lama. nyeri bisa menjadi tanda cedera dan memerlukan perhatian medis jika terus berlanjut.
mengabaikan evaluasi dan perencanaan
luangkan waktu untuk mengevaluasi kemajuan latihan dan merencanakan sesi berikutnya. hal ini penting untuk memonitor perkembangan dan menjaga motivasi dalam mencapai tujuan.
dengan memperhatikan poin-poin ini, anda dapat memastikan tubuh pulih dengan baik dan siap untuk latihan berikutnya dalam kondisi yang lebih prima. (*)
baca juga:perdana di sumsel, anggota dprd oku 2024-2029 lakukan pengucapan sumpah dan janji
baca juga:meresahkan, buaya muara sepanjang 2,36 meter ditangkap