Manfaat Jalan Mundur

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 23:33

manfaat jalan mundur                            jalan kaki telah dikenal sebagai kegiatan bermanfaat bagi kesehatan, tetapi mungkin kurang familiar dengan istilah "jalan mundur". 
meskipun terdengar tidak lazim, jalan mundur memiliki manfaat positif, terutama untuk meningkatkan fungsi otak. saat berjalan mundur, keseimbangan dan fokus diperlukan lebih banyak, memberikan tantangan tambahan.
berikut adalah beberapa manfaat jalan mundur untuk kesehatan:
meningkatkan kesehatan mental dan otak:
studi dari harvard university menunjukkan bahwa rutin melakukan jalan mundur dapat memperkuat ingatan dan merangsang respon memori dalam otak. aktivitas ini melibatkan otak secara intensif, membantu meningkatkan kesehatan mental.
baca juga:cara menjemur bayi
membakar kalori lebih banyak:
jalan mundur dapat membakar 40% lebih banyak kalori daripada jalan kaki biasa. ini membuatnya menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan intensitas latihan, memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
meningkatkan detak jantung:
menurut national center for biotechnology information (ncbi), jalan mundur dengan kecepatan yang sama dapat meningkatkan denyut jantung dan kebutuhan oksigen lebih dari jalan maju, mendukung kesehatan jantung.
meningkatkan fungsi otak:
jalan mundur dapat meningkatkan fungsi otak karena mengharuskan otak untuk lebih fokus dan mengatur keseimbangan. tingkat konsentrasi yang diperlukan saat jalan mundur setara dengan situasi dihadapi bahaya, meningkatkan fungsi otak.
meningkatkan fungsi otot paha:
jalan mundur membantu meningkatkan kekuatan otot paha, terutama otot paha bagian atas. ini dapat membantu meluruskan lutut dan merangsang kekuatan otot paha secara keseluruhan.
baca juga:masa kampanye banjir pesanan
meningkatkan rentang gerak lutut:
berjalan mundur dapat meningkatkan fleksibilitas lutut dan memperluas rentang gerak. ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami cedera atau masalah dengan kelenturan lutut.
meningkatkan daya tahan kaki:
aktivitas jalan mundur memberikan tantangan tambahan pada tubuh, memaksa otot dan sendi untuk beradaptasi dengan gerakan unik. hal ini dapat meningkatkan daya tahan kaki dan secara keseluruhan meningkatkan kebugaran fisik.
meskipun mungkin terasa tidak biasa pada awalnya, jalan mundur dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk rutinitas olahraga. efek positifnya terutama terasa ketika tubuh sudah terbiasa dengan aktivitas ini. meskipun demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami secara lebih mendalam manfaat jalan mundur, terutama dalam konteks peningkatan daya ingat untuk lansia dan penderita demensia. (*)
baca juga:isyana ajak masyarakat perkuat ketahanan pangan

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 10 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan